最近正在讀兩本書，《其實你很好》作者是考拉小巫，另一本是《冥想正念手冊》作者是安迪・帕帝康。
《其實你很好》作者是一名美國臨床心理諮詢師，集結他的經驗，用這本書教讀者擺脫焦慮，用案例來說明遇到事情時，比如說被老闆責怪、與男友發生爭執…等，可以怎麽樣理性思考，書中作者也有給自我檢測表，有條理地列出再來自我檢視，就會發現自己其實並沒有想像中那麼糟糕。很適合時常感到自責、焦慮的人閱讀，可以減少一頭腦的陷入責怪自己的情緒。
在閱讀當中，發現書中很多案例都有自己的影子，才發現原來在不知不覺中腦中也隱藏著這些負面思考。目前最喜歡的部分是作者介紹如何走進正念，正念是一種自然心理的狀態，藉由仔細向內觀察自己的思想、情緒或是身體感受，來認識與發現自己。
每天每天我們接觸到的資訊量非常多，生活壓力也比較大，整理自己除了外在，現在我覺得內在也很重要，心也要整理一下。
這本書跟我目前同時正在閱讀的《冥想正念手冊》有一些相似的地方，這本書比較偏向實作，教你如何正念冥想的心態到練習，還有可能會遇到的問題。兩本搭再一起閱讀我覺得對我很有提升。
我很喜歡這本書裡有說到，情緒就像濾鏡，會影響到你看世界的色彩。就像是心情不好時，看什麼都不美麗，心情好時什麼都會覺得有趣，我覺得濾鏡這個比喻很有趣，很喜歡，也覺得很有道理。
昨天有寫到有在寫感恩日記，加上最近跟著youtuber【凱蒂瑜珈Flow With Katie】練習連續14天的自我覺察瑜珈，平均約花10-20分鐘的時間就可以完成。
最近在內在大整理，累積很久的灰塵也該清一清，但可能需要花一點時間。
如果你在家有空也可以一起來做，我覺得會很有幫助。
-使用工具整理-
・ Youtube【凱蒂瑜珈Flow With Katie】14天自我覺察瑜珈
・《6分鐘日記的魔法》最簡單的書寫，改變你的一生 —多明尼克・斯賓斯特
・《其實你很好》 —考拉小巫
・《冥想正念手冊》—安迪・帕蒂康
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