580
「原子習慣」這本書可以讓讀者知道該如何建立一個好習慣，與遠離壞習慣，習慣的行程四步驟：提示、渴望、回應、獎賞，透過這四步驟，讓一個好習慣慢慢的養成。
提示，習慣始於察覺，先了解自己的生活方式，自己的性格，然後再安插想要養成的習慣於生活中，比如說早上一起床，或是吃完午餐後，要做什麼，把日常會發生的行為當作提示。
書中有提到一個「普氏原則」，也就是「誘惑綑綁」，將自己想要培養的習慣與一件自己非常喜歡的事情結合在一起，綁在一起，想辦法把「需要」跟「想要」綑綁，沒做A就不能有B，促使自己去達成好習慣，這就是要讓習慣有吸引力。
把想要養成的習慣，用最沒挑戰的方式進行，主要是持續的去做某一件事，不中斷，養成固定的時間與地點，完成一件事情，最後完成習慣後讓自己獲得獎賞（ex.心裡的滿足感），促使下一次還會反覆做同一件事。
這本書教讀者怎麼樣去培養習慣，比如說改變環境，把自己放在一個想成為的文化裡，或是用最小的努力，兩分鐘法則，將一個習慣養成，習慣的養成取決於頻率，不是時間，主要是有重複的行動。
「每天都進步1%，一年後，你會進步37倍；每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0！你的一點小改變，將會產生複利效應，如滾雪球般，帶來豐碩的人生成果！」
作者透過自身經歷，並做了許多解說很多習慣的原則跟例證，讀完讓人重新省思生活。我覺得看這本書之前，可以先想想自己想要建立什麼樣子的習慣，然後再透過這本書，邊閱讀時腦中就會浮現解決的方法。
喜歡我的內容的話，
可在下方用google或FB一鍵登入，
幫我拍手5下呦！感謝支持^^